As dores musculares são muito frequentes para quem pratica algum esporte ou atividade física, isso indica que os os músculos trabalhados foram aqueles que você não costuma utilizar em seu dia a dia.
As dores musculares aparecem entre 24 e 48 horas após o exercício que você fez. A intensidade da dor costuma variar de acordo com a intensidade e o tempo que você praticou o exercício. Essa dor muscular ocorre por conta do desgaste metabólico, ocasionando inchaço, dor prolongada, rigidez e dor tardia.
Para evitar e prevenir dores causadas por esforço físico, você deve respeitar o intervalo dos treinos, seja entre uma atividade ou entre os exercícios, evitar não trabalhar os mesmos músculos diariamente, pois é necessário descanso, alongue os músculos após os exercícios e faça massagem quando achar que é necessário.
Para se recuperar mais rápido das dores musculares é necessário que consuma carboidrato após os exercícios, ele fornece energia aos músculos. Tenha uma boa noite de sono, dessa forma sua musculatura consegue se regenerar. E claro, descanse no mínimo 24h para recuperar a energia total, além de ser importante para que a reparação do tecido ocorra.
Agora é só ter em mente que essas dores musculares são normais, pois fazem parte do processo, mas, com essas dicas você conseguirá ter uma recuperação ainda mais rápida. Bons treinos!
