Muita gente fica na dúvida do que ingerir antes do treino, principalmente pelo fato de algumas pessoas sentirem algum desconforto ao ingerirem determinados alimentos e outras não sentirem absolutamente nada.
Também vale lembrar que para cada tipo de treino existem uma indicação de alimentação e suplementação pré-treino, nesse caso é importante verificar com o seu nutricionista qual é a melhor opção para você.
Selecionamos alguns alimentos para serem consumidos no pré-treino e maximizar os seus ganhos!
1 – Batata-doce
Uma excelente fonte de energia e de carboidratos complexos, possui uma baixa quantidade de gorduras e é muito rica em minerais importantes para a prática de exercícios físicos, como potássio, cálcio, fósforo e ferro.
2 – Banana
A banana é rica em potássio, uma ótima aliada para atividades físicas, já que pessoas com deficiência em potássio tendem a ter mais cãibras, distensões abdominais e diminuição dos reflexos. Além disso, a banana é muito prática e é rica em carboidratos!
3 – Ovos
São uma ótima fonte de proteína e da para prepará-los de várias formas, inclusive, incluindo verduras, carnes, ou até mesmo tapioca.
4 – Lanches mais leves
Alimentos mais leves são uma ótima opção antes do treino, pois muitos alimentos podem ter trazer desconforto. Algumas ótimas opções são: Pão integral, frango, queijos, peito de peru, tapiocas ou saladas.
5 – Shakes de proteína
São uma ótima opção já que são absorvidos mais rápido que outros alimentos sólidos. Além de também serem uma ótima refeição para pessoas que não possuem muito tempo para preparar sua alimentação.
Agora é só você não deixar de comer algo antes do treino e maximizar ainda mais os seus resultados! 😉
